손톱 잘 부러지는 이유 8가지

손톱이 잘 부러져서 고민이신가요? 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 거울과 같습니다. 손톱이 잘 부러지는 현상은 영양 부족, 건강 문제, 외부 환경 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 손톱이 잘 부러지는 8가지 이유와 함께 건강하고 튼튼한 손톱을 유지하기 위한 방법들을 알아보겠습니다.

1. 손톱 잘 부러지는 이유 8가지

1. 영양 부족

손톱의 주성분은 케라틴이라는 단백질입니다. 따라서 단백질 섭취가 부족하면 손톱이 약해지고 잘 부러질 수 있습니다. 또한 철분, 아연, 비타민 B7(비오틴) 등의 영양소도 손톱 건강에 중요한 역할을 합니다.

단백질: 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 유제품 등
철분: 붉은 살코기, 시금치, 브로콜리, 건포도 등
아연: 굴, 소고기, 돼지고기, 콩류, 견과류 등
비타민 B7(비오틴): 계란 노른자, 견과류, 곡물, 과일, 채소 등

균형 잡힌 식단을 통해 손톱 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 채식주의자의 경우 단백질과 철분 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.

2. 수분 부족

손톱은 약 15%의 수분을 함유하고 있습니다. 수분이 부족하면 손톱이 건조해지고 푸석푸석해져서 잘 부러지게 됩니다. 겨울철에는 춥고 건조한 날씨로 인해 손톱의 수분 함량이 낮아져 더욱 잘 부러질 수 있습니다. 평소 물을 충분히 마시고 핸드크림을 자주 발라 손톱을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 손을 자주 씻는 경우에는 씻은 후 핸드크림을 꼼꼼히 발라주는 것이 중요합니다.

3. 잦은 네일아트

네일아트를 자주 하면 손톱 표면이 손상되어 약해지고 잘 부러질 수 있습니다. 특히 젤 네일은 제거 과정에서 손톱 표면을 긁어내기 때문에 손톱이 더욱 얇아지고 손상될 수 있습니다. 네일아트를 할 때는 손톱에 충분한 휴식 시간을 주고, 손톱 영양제를 사용하는 것이 좋습니다. 젤 네일 제거는 전문가에게 맡기는 것이 안전합니다.

4. 외부 자극

손톱은 외부 자극에 민감하게 반응합니다. 잦은 손 세척, 설거지, 청소 등으로 인해 손톱이 물리적인 자극을 받으면 손톱이 약해지고 잘 부러질 수 있습니다. 세제, 뜨거운 물, 찬바람 등도 손톱에 자극을 줄 수 있습니다. 손톱을 보호하기 위해서는 장갑을 착용하고, 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 찬바람에 손톱이 직접적으로 노출되지 않도록 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

5. 건강 문제

손톱이 잘 부러지는 것은 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 조갑 박리증 등의 질환은 손톱을 약하게 만들 수 있습니다. 만약 손톱이 갑자기 잘 부러지거나 다른 이상 증상이 동반된다면 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 정기적인 건강검진을 통해 건강 상태를 확인하고 질병을 조기에 예방하는 것이 중요합니다.

6. 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬은 신체의 대사 작용을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하게 분비되어 신체의 대사 작용이 저하되는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 손톱의 성장과 유지에도 관여하기 때문에 갑상선 기능 저하증이 발생하면 손톱이 얇아지고 잘 부러질 수 있습니다. 또한 손톱이 잘 갈라지거나, 표면이 울퉁불퉁해지거나, 손톱 아래에 하얀 반점이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 피로감, 무기력증, 체중 증가, 변비, 추위를 타는 등의 증상을 동반하기도 합니다. 갑상선 기능 저하증이 의심되는 경우에는 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 확인하고, 필요에 따라 약물 치료를 받을 수 있습니다.

7. 조갑 박리증

조갑 박리증은 손톱이 손톱 바닥에서 떨어져 나가는 질환입니다. 손톱이 얇아지고 잘 부러지는 증상과 함께 손톱이 하얗게 변하거나, 손톱 아래에 빈 공간이 생기는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 조갑 박리증은 손톱 무좀, 건선, 아토피 피부염, 외상 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 조갑 박리증이 발생하면 손톱이 약해져서 외부 자극에 쉽게 손상될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 조갑 박리증 치료는 원인에 따라 달라지며, 항진균제, 스테로이드 연고, 보습제 등을 사용할 수 있습니다.

8. 노화

나이가 들면서 손톱의 성장 속도가 느려지고, 손톱의 수분 함량이 감소하여 손톱이 얇아지고 잘 부러질 수 있습니다. 또한 손톱 표면에 세로줄이 생기거나, 손톱 색깔이 탁해지거나, 손톱이 휘어지는 등의 변화가 나타날 수 있습니다. 노화로 인한 손톱 변화는 자연스러운 현상이지만, 건강한 생활 습관을 유지하고 손톱 관리에 신경 쓰면 손톱 건강을 지킬 수 있습니다.

2.생활 습관 개선을 통한 손톱 건강 관리

금연

흡연은 혈액 순환을 방해하여 손톱에 영양 공급을 저해하고, 손톱 변색을 유발할 수 있습니다.

절주

과도한 음주는 손톱 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하여 손톱 건강에 도움을 줍니다.

스트레스 관리

스트레스는 손톱 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 해소를 위해 명상, 요가, 음악 감상 등을 해보는 것이 좋습니다.

3.손톱 관리법

손톱깎이 사용

손톱을 깎을 때는 손톱깎이를 사용하고, 한 번에 너무 짧게 깎지 않도록 합니다.

손톱 영양제 사용

손톱 영양제는 손톱에 영양을 공급하고 손톱을 튼튼하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

	손톱 부러지는 이유
	손톱 부러지는 이유

손톱 보호제 사용

매니큐어나 젤 네일을 자주 사용하는 경우 손톱 보호제를 사용하여 손톱 손상을 예방하는 것이 좋습니다.

손톱 주변 큐티클 관리

손톱 주변 큐티클은 손톱을 보호하는 역할을 합니다. 큐티클 오일이나 큐티클 크림을 사용하여 큐티클을 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

손톱은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나입니다. 손톱이 잘 부러지는 것은 단순히 미용적인 문제일 뿐만 아니라 건강 이상 신호일 수도 있습니다. 따라서 손톱이 잘 부러지는 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

4.손톱 건강을 위한 생활 수칙

균형 잡힌 식단

단백질, 철분, 아연, 비타민 B7 등 손톱 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취합니다.

수분 섭취

하루 2L 이상의 물을 마시고 핸드크림을 자주 발라 손톱을 촉촉하게 유지합니다.

네일아트 자제

네일아트는 손톱에 휴식 시간을 주고, 젤 네일 제거는 전문가에게 맡깁니다.

외부 자극 최소화

잦은 손 세척, 설거지, 청소 등을 할 때는 장갑을 착용합니다.

건강 관리

갑상선 기능 저하증, 빈혈 등 건강 문제가 있는 경우 적절한 치료를 받습니다.