기침 가래
기침은 우리 몸의 중요한 방어 메커니즘 중 하나라고 합니다. 기침은 박테리아나 가스와 같은 유해 물질이 기도로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 기침은 외부 물질, 점액, 콧물, 위산 등의 흡입에 의해 유발되어 유해 물질을 배출하고 기도를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되는 중요한 신체 반응입니다.
그러나 기침은 일반적으로 3주 미만으로 지속되면 급성 기침, 3주 이상 지속되면 만성 기침으로 분류합니다. 기침이 3주 이상 지속된다면 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
점액은 가래라고하며 기관지와 폐에서 생성되는 끈적 끈적한 점성 액체입니다. 하루에 약 100ml의 가래가 분비되는 것으로 추정되지만 쉽게 눈에 띄지 않습니다. 가래는 방어, 보호 역할을 하며 면역 물질을 포함하고 있습니다. 그러나 기침과 함께 점액의 양이 증가하면 의학적 진단을받는 것이 좋습니다.
기침 가래 원인
기침의 가장 흔한 원인은 코 분비물의 증가로 인해 발생하는 후비루 증후군입니다. 후비루 증후군의 원인으로는 알레르기성 비염, 상기도 감염(감기) 후 비염, 부비동염(부비동 감염) 등 다양한 원인이 있습니다.
후비루 증후군 다음으로 만성 기침의 흔한 원인은 기관지 천식과 위식도 역류 질환입니다. 때때로 만성 기관지염(COPD), 폐렴, 폐암도 원인이 될 수 있습니다. 또한 흡연과 특정 약물도 만성 기침의 원인이 될 수 있습니다. 후비루 증후군은 만성 기침의 대표적인 원인입니다.
콧물이 목을 자극하여 기침을 유발할 때 증상이 나타납니다. 증상은 일반적으로 밤에 누워있을 때 더 심해집니다. 코 뒤쪽에서 목 뒤쪽과 연결된 무언가가 느껴질 수 있으며 코가 막혀 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 기침을 유발하는 위식도 역류 질환과 같이 기침을 유발하는 기저 질환을 확인하고 치료하는 것이 가장 효과적이고 중요한 치료법입니다.
그러나 원인을 찾을 수 없는 경우에는 원인에 관계없이 기침을 억제하는 대증 치료를 시행합니다. 기침이 있는 환자는 오염된 공기나 건조한 실내 환경에 노출되면 호흡기가 더 예민해져 증상이 악화될 수 있습니다. 또한 호흡기 계통에 특정 알레르기를 유발하는 요인이 있을 수 있습니다. 따라서 실내를 항상 청결하게 유지하고 적절한 습도와 온도를 유지하는 것이 좋습니다.
기침가래 멈추는 방법
기침가래 멈추는 방법 1. 생강차 먹기
생강은 염증 예방, 항염증, 인후염 예방 등 면역력을 높이고 염증을 줄이는 데 유익한 식품입니다. 따라서 차로 마시면 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 맛이 강하기 때문에 잘 먹지 못하신다면 꿀이나 대추를 조금 넣고 끓여 드시는 것을 추천합니다.
기침가래 멈추는 방법 2. 충분한 수분 섭취
다른 질병과 마찬가지로 기침 치료의 첫 번째 단계는 수분을 유지하는 것입니다. 목이 건조하고 기침이 나면 물을 조금만 마셔도 기침을 멈출 수 있습니다. 기침이 다른 요인으로 인해 발생하더라도 물을 많이 마시는 것은 해롭지 않습니다.
기침으로 인해 목이 자극을 받으면 오렌지 주스와 같은 산성 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 음료는 인후 상태를 악화시킬 수 있습니다.
유제품에 주의하는 것이 좋습니다. 특히 전유는 목에 가래가있는 것처럼 코팅 된 느낌을 줄 수 있습니다. 예외적으로 목이 건조하거나 자극을 받아 기침이 발생하는 경우 차가운 유제품을 섭취하면 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.
기침가래 멈추는 방법 3. 따듯한 물마시기
기침은 목에 수분이 부족하고 건조할 때 악화되는 경향이 있습니다. 따라서 목을 촉촉하게 유지하기 위해 정기적으로 몸에 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
기침가래 멈추는 방법 4. 목을 진정시키는 사탕
일반적인 달콤한 사탕이 아닌 목을 진정시키고 기침을 줄이기 위해 특별히 고안된 사탕이 있습니다. 이러한 사탕은 타액 분비를 증가시켜 목을 촉촉하게 유지하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쿠팡이나 네이버에서 검색하면 다양한 기침 사탕이나 감기 사탕을 찾을 수 있습니다.
기침가래 멈추는 방법 5. 최적의 습도 유지
건조한 환경에서는 기침이 더 심해질 수 있으므로 가습기를 사용해 실내 습도를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 가습기는 소독제를 사용하지 말고 매일 깨끗이 청소하고 깨끗한 물로 보충하는 것이 중요합니다. 또한, 공기 오염을 방지하기 위해 하루에 두 번은 반드시 환기를 시켜야 합니다.
기침가래 멈추는 방법 6. 환기
환기는 오래된 공기를 제거하고 신선한 공기를 유입하여 혈액 순환을 촉진합니다. 이렇게 하면 호흡이 쉬워질 뿐만 아니라 기침과 가래를 멈추는데도 도움이 됩니다. 공기 오염이 심해 문을 열기 어려운 경우 공기청정기를 사용하면 환기에 도움이 될 수 있습니다. 또한 주변을 정기적으로 청소하여 청결을 유지하세요.
기침가래 멈추는 방법 7. 청결 유지
박테리아와 바이러스는 기침과 가래의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 특히 외출 후에는 손을 깨끗이 씻고 정기적으로 샤워하여 청결을 유지하는 것이 중요합니다.
기침가래 멈추는 방법 8. 소금물로 기침 완화하기
소금물 가글을 사용하면 목의 끈적끈적한 점액을 묽게 하고 자극 물질을 제거하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 알레르기, 천식 또는 감염으로 인한 기침을 줄이는 데 효과적입니다. 소금물 가글을 만들려면 컵에 미지근한 물과 소금 2/1 티스푼 정도를 섞어 양치질할 때 사용합니다.
기침가래 멈추는 방법 9. 따뜻한 꿀물
약을 먹어도 기침과 가래가 지속된다면 기침이 날 때마다 따뜻한 꿀물을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마십니다. 꿀은 목을 진정시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 환절기에 필요한 영양 보충제이기도합니다. 기침이 날 때 정기적으로 마시면 목의 자극을 완화하는 데 도움이 되므로 기침과 가래를 멈추기 위해 적극 권장되는 방법입니다.
기침가래 멈추는 방법 10. 베개를 높이세요
밤에 누워 있으면 중력으로 인해 목에 점액이 쌓이게 됩니다. 반사적으로 우리 몸은 축적된 점액을 배출하기 위해 기침을 합니다. 그렇기 때문에 잠들기 전에 기침이 악화되는 경향이 있습니다. 이를 완화하려면 베개를 높여 목에 점액이 고이는 것을 방지하세요.
머리를 약간 들어 올리면 목에 점액이 쌓이는 것을 방지하여 기침을 줄일 수 있습니다.
기침가래 멈추는 방법 11. 충분한 수면 취하기
아시다시피 수면은 치료법입니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 신체의 신진 대사를 향상시켜 면역 체계를 강화합니다. 기침과 가래를 멈추고 싶다면 충분한 수면을 취하여 면역력을 강화하세요.
기침가래 멈추는 방법 12. 몸을 따뜻하게 유지
몸이 차가워지면 세포의 활동이 감소하여 면역 체계가 저하됩니다. 연구에 따르면 체온을 1도만 높여도 면역 체계가 30 % 이상 증가 할 수 있습니다. 따라서 잦은 기침을 경험할 때 체온을 높일 필요가 있습니다.
기침가래 예방법
기침과 가래는 일상 생활에서 흔히 경험하는 증상입니다. 하지만 이를 예방하고 치료하기 위해서는 몇 가지 주요 방법을 따르는 것이 중요합니다.
첫째, 손을 자주 씻는 것이 중요합니다. 바이러스와 박테리아는 손에 달라붙을 수 있으므로 비누와 물로 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 손 소독제를 사용할 수 없는 경우에는 비누와 물을 대신 사용해야 합니다.
둘째, 모자나 스카프로 입을 가리는 것이 좋습니다. 이렇게하면 기침이나 재채기 중에 바이러스와 박테리아의 확산을 방지 할 수 있습니다. 특히 추운 날에는 머리와 얼굴을 따뜻하게 유지하는 것이 더욱 중요합니다.
다음으로 일상 생활에서 깨끗한 공기를 유지하는 것이 필요합니다. 실내에서는 환기를 자주 하고, 공공장소에서는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 또한 금연을 실천하고 공공장소에서의 과도한 흡연을 자제하는 것이 중요합니다.
마지막으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동을 하면 면역 체계가 강화됩니다. 또한 건강을 유지하기 위해 영양가 있는 식단을 섭취하는 것도 필수적입니다.
기침과 가래는 일상 생활에서 자주 발생하는 증상입니다. 그러나 예방 조치를 따르고 건강한 습관을 유지하면 효과적으로 예방하고 치료할 수 있습니다. 모두가 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이러한 예방 수칙을 준수합시다.